
Najczęstsze błędy kulturystów
Zazwyczaj ćwicząc na siłowni, chcemy osiągnąć natychmiastowe efekty, ale niestety nie możemy oczekiwać, że po tygodniu nasz biceps zwiększy się nagle o 5cm., Dlatego tez bardzo często osoby ćwiczące zbyt często zmieniają diety, gdyż uznają, iż poprzednia po prostu nie działa. Na wszystko potrzeba czasu średni czas, po którym możemy się spodziewać jakichkolwiek efektów to 21 dni. Bardzo wiele kulturystów nie zwraca uwagi na tabele kaloryczne ani wskazania ilościowe poszczególnych składników a wręcz cześć jest przekonana, że jak dużo zje nabierze więcej masy. Niestety bardzo ważna jest zrównoważona dieta, w której przestrzega się spożywania odpowiedniej ilości witamin, białka, tłuszczy i węglowodanów. Ponieważ wszystkie one odgrywają bardzo ważną rolę w budowaniu rzeźby. Bardzo ważna jest również ilość spożywanych posiłków…najlepiej 5 w równomiernych odstępach czasu, co zatrzyma odkładanie się tkanki tłuszczowej. Bardzo dużym grzechem jest podjadanie pomiędzy posiłkami szczególnie węglowodanów, które w nadmiernych ilościach niestety zwiększają tkankę tłuszczową.
Więcej publikacji na ten temat
Kreatyna – jakie ma działanie na organizm?
Jakie działanie ma kreatyna na organizm? 1. Co to jest kreatyna? Kreatyna jest naturalnie występującym związkiem chemicznym w organizmie, który...
Jakie odżywki białkowe wybrać na redukcję masy ciała?
Wybierając odpowiednie odżywki białkowe podczas redukcji masy ciała Rola białka w redukcji masy ciała Białko odgrywa kluczową rolę w procesie...
Treningi obwodowe vs. klasyczne – co wybrać dla wzrostu siły i masy?
Treningi obwodowe vs. klasyczne – co wybrać dla wzrostu siły i masy? Trening obwodowy: Trening obwodowy, zwany również treningiem interwałowym,...
Program treningowy na masę – jak zwiększyć objętość mięśni?
Jak zwiększyć objętość mięśni? Wprowadzenie Program treningowy na masę jest skonstruowany w celu zwiększenia objętości mięśniowej, co jest kluczowe dla...
Zasady treningu siłowego – jak poprawnie wykonać każdy ruch?
Zasady treningu siłowego – jak poprawnie wykonać każdy ruch? Trening siłowy jest niezwykle ważnym elementem zdrowego stylu życia. Poprawnie wykonane...
Jakie błędy w treningu najczęściej popełniają nowicjusze?
1. Brak planu treningowego Nowicjusze często popełniają błąd rozpoczynając trening bez konkretnego planu. Trening bez określonych celów i struktury może...