30 September 2022

Kulturystyka a odżywki

Jeśli rozpoczynasz przygodę ze sportem, z pewnością stajesz przed dylematem – korzystać z odżywek czy nie. Jedni uważają je za niezbędne, dla innych jest to niepotrzebna chemia i niezdrowe wspomagacze. Gdzie leży prawda? Jeśli mówimy o odżywkach białkowych lub białkowo-węglowodanowych (gainery), to z całą pewnością należy stwierdzić, że odżywki są bardzo ważne. Spójrzmy dlaczego.
Jakiego składnika potrzebuje kulturysta, by jego mięśnie mogły się rozwijać? Oczywiście białka. Owszem, najlepsze jest to znajdujące się w pożywieniu, jednak nie ma takiej diety, która pozwoliłaby uzupełnić potrzebny poziom, czyli 2 g białka na każdy kilogram masy ciała. W związku z tym odżywki białkowe okazują się niezbędne. Ponadto każdy trening siłowy to ogromne obciążenie dla organizmu i mięśni. Potrzebna jest ochrona, o którą zadbają inne składniki znajdujące się w odżywkach, np. kreatyna, L-arginina czy glutamina. Trudno więc wyobrazić sobie bezpieczną i efektywną kulturystykę bez udziału profesjonalnych odżywek.

Previous post Najczęstsze błędy kulturystów
Next post Kulturystyka nie jest fit