To, czego kulturysta potrzebuje najbardziej
- 264 Views
- Redaktor darkarchon.pl
- 30 maja 2019
- Informacje o kulturystyce
Sportowcy, którzy uprawiają sporty siłowe – zwłaszcza kulturyści – muszą prowadzić intensywne treningi, które bardzo obciążają organizmy. Nic więc dziwnego, że potrzebują oni dużo więcej ważnych składników odżywczych niż człowiek prowadzący przeciętny tryb życia. To bardzo ważne, by każdego dnia dostarczać organizmowi tyle składników, ile potrzeba, by organizm można było zregenerować, przygotować do treningu, zabezpieczyć przed sforsowaniem, a zarazem sprawić, że ćwiczenia będą maksymalnie efektywne. Spójrzmy, jakie to składniki.
Bez wątpienia najważniejsze jest białko – i to w ilości aż 2 gram na każdy kilogram masy ciała danej osoby. To białko odpowiada za efektywny przyrost suchej masy mięśniowej. Po drugie, nie można zapomnieć o węglowodanach. Ale nie wszystkie cukry są dobre – wybierajmy tylko te, które wyróżniają się niskim indeksem glikemicznym. Inne ważne dla kulturysty składniki to kofeina, kreatyna, L-arginina oraz glutamina. Dzięki nim mamy więcej energii, mięśnie są wzmocnione, chronione przed uszkodzeniami, a organizm zregenerowany. Również białko staje się efektywniej wykorzystywane. Wszystkie te składniki znaleźć można w specjalnych odżywkach.

- 12 stycznia 2021
Ziarno Guarana
- 9 października 2020
Rozbudowanie masy mięśniowej
- 7 sierpnia 2020
Czym jest worek bługarski ?
- 24 czerwca 2020
Ziarno Guarana
Rozbudowanie masy mięśniowej
Czym jest worek bługarski ?
Legenda Steve Reeves
Piperyna i dawkowanie
Co to są mikrobiomy ?
Jak ćwiczyć systematycznie ?
Ćwiczenia nie tylko na odchudzanie