To, czego kulturysta potrzebuje najbardziej
- 489 Views
- Redaktor darkarchon.pl
- 30 maja 2019
- Informacje o kulturystyce
Sportowcy, którzy uprawiają sporty siłowe – zwłaszcza kulturyści – muszą prowadzić intensywne treningi, które bardzo obciążają organizmy. Nic więc dziwnego, że potrzebują oni dużo więcej ważnych składników odżywczych niż człowiek prowadzący przeciętny tryb życia. To bardzo ważne, by każdego dnia dostarczać organizmowi tyle składników, ile potrzeba, by organizm można było zregenerować, przygotować do treningu, zabezpieczyć przed sforsowaniem, a zarazem sprawić, że ćwiczenia będą maksymalnie efektywne. Spójrzmy, jakie to składniki.
Bez wątpienia najważniejsze jest białko – i to w ilości aż 2 gram na każdy kilogram masy ciała danej osoby. To białko odpowiada za efektywny przyrost suchej masy mięśniowej. Po drugie, nie można zapomnieć o węglowodanach. Ale nie wszystkie cukry są dobre – wybierajmy tylko te, które wyróżniają się niskim indeksem glikemicznym. Inne ważne dla kulturysty składniki to kofeina, kreatyna, L-arginina oraz glutamina. Dzięki nim mamy więcej energii, mięśnie są wzmocnione, chronione przed uszkodzeniami, a organizm zregenerowany. Również białko staje się efektywniej wykorzystywane. Wszystkie te składniki znaleźć można w specjalnych odżywkach.

- 21 kwietnia 2022
Czy odżywki dla kulturystów są koniecznością?
- 25 marca 2022
Produkty dla kulturystów
- 14 lutego 2022
Z myślą o kulturystach
- 17 stycznia 2022
Czy odżywki dla kulturystów są koniecznością?
Produkty dla kulturystów
Z myślą o kulturystach
Kulturystyka dla kobiet
Dlaczego sylwetka kulturystyczna jest czymś pożądanym
Rola odżywek w życiu kulturysty
Jakich składników potrzebuje sportowiec i kulturysta
Kulturystyka nie jest fit