30 September 2022

Kulturysto, czego potrzebuje twój organizm?

Każdy człowiek potrzebuje witamin oraz innych mikro i makro elementów. Są jednak osoby, których organizmy mają dużo większe zapotrzebowanie na niektóre z nich. Do takiej grup osób z całą pewnością należy zaliczyć sportowców. W takim razie przyjrzyjmy się temu, czego dokładnie ci sportowcy potrzebują.
Po pierwsze, kulturyści muszą przyjmować dużo białka. I to naprawdę dużo, bo ok. 2 gramy na każdy kilogram swojej masy ciała. Bez spożywania specjalnych odżywek jest to niemożliwe do osiągnięcia. A białko jest niezbędne do tego, by masa mięśniowa mogła się rozrastać i kształtować. Ale białko to nie wszystko. Sportowcy potrzebują dużo więcej energii, by przygotować swój organizm do intensywnych treningów. Do tego służą węglowodany, ale tylko takie, które posiadają niski indeks glikemiczny. Ponadto, kulturyści muszą chronić swoje mięśnie przed urazami i innych problemami – tu przyda się np. kreatyna, glutamina czy L-arganina. Składniki te dodatkowo wspomagają syntezę wspominanego wcześniej białka.

Previous post Suplementy dla kulturystów
Next post To, czego kulturysta potrzebuje najbardziej