30 September 2022

Tego nie może zabraknąć w diecie kulturysty

Jeśli prowadzimy mało intensywny tryb życia i nie chorujemy, jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na poszczególne witaminy i inne składniki odżywcze przy pomocy codziennej diety. Niekiedy jednak jest to trudne, a nawet niemożliwe. Dzieje się tak np. u kulturystów oraz innych sportowców, którzy często muszą uprawiać intensywne i wyczerpujące dla organizmu treningi. Oto na jakie mikro i makro elementy w szczególny sposób ma zapotrzebowanie taki właśnie organizm.
Najważniejsze okazuje się białko. Kulturyści pragną przecież jak najszybciej przybrać beztłuszczową masę mięśniową. A do tego potrzebne jest białko – i to w ilości wynoszącej 2 g na każdy kilogram masy ciała danej osoby. Ponadto potrzebne są składniki, które wspomogą i przyśpieszą działanie białka – między innymi L-arginina oraz kreatyna. Dodatkowo biorą one udział w regeneracji wyczerpanego treningiem organizmu. O zapasy energii i większą sprawność zadba natomiast kofeina – a nawet – pozornie nieprzyjemnie brzmiące – węglowodany. Te i inne ważne składniki w odpowiednich proporcjach znajdziemy w odżywkach dla sportowców.

Previous post Coś dla kulturystów
Next post Kulturystyka – ogromny wysiłek i poświęcenie