Jakich składników potrzebuje sportowiec i kulturysta

Osoby prowadzące aktywny tryb życia mają większe zapotrzebowanie na różnego rodzaju witaminy i składniki mineralne. Codzienna dieta nie zawsze jest w stanie zapewnić organizmowi właściwą ich ilość. Sportowcy oraz kulturyści powinni uzupełniać ich poziom, spożywając regularnie – ale zawsze wedle zaleceń producenta lub specjalisty od żywienia – odżywki oraz innego rodzaju suplementy diety.
Podstawowym składnikiem, który znajduje się w odżywkach dla sportowców, jest białko. Jest to przecież ważny budulec organizmu człowieka, a więc odgrywa on istotną rolę w rozwoju mięśni i przyrostu ich masy. Istotna jest także L-arginina oraz kreatyna, która z kolei wzmacnia mięśnie oraz ich siłę, a jeśli zostanie ona połączona z Beta-alaniną (która wpływa na wydolność organizmu), wówczas jej działanie jest podwójne.
Odżywki różnią się między sobą składnikami i ich proporcją. Powyższe składniki można uznać za podstawę. Warto zwracać uwagę na to, jakie witaminy oraz inne przydatne elementy, takie jak np. kofeina, zawiera wybrana odżywka.

Redaktor darkarchon.pl