2 December 2022

Minerały dla sportowców i kulturystów

Duże znaczenie dla naszego organizmu mają nie tylko rozmaite witaminy, ale także minerały. Kiedy regularnie ćwiczymy, musimy pamiętać o zadbaniu o odpowiednio zbilansowaną dietę, która zapewni nam składniki niezbędne do zachowania zdrowia i kondycji. Dla sportowców jednym z ważniejszych minerałów jest magnez, który wzmacnia mięśnie i przeciwdziała stresowi. Wspomaga pracę serca i komórek nerwowych mózgu. Innym minerałem, o którym nie możemy zapominać uprawiając sporty jest wapń, który zapewnia mocne kości, chroni przez osteoporozą i bólami stawów. Sód z kolei chroni nasze ciało przed zbytnią utratą wody, odpowiada za właściwą pracę komórek mięśniowych, chroniąc przez skurczami. Podobnie potas, utrzymuje odpowiednią pracę mięśni szkieletowych i gładkich. Niedobór potasu może skutkować osłabieniem i apatią, drżeniem mięśni i obrzękami kończyn. Zachowując odpowiednią zawartość witamin i minerałów w naszym organizmie mamy pewność, że ćwiczenia będą efektywne i bezpieczne. Możemy sami opracować zdrowe menu, lub poradzić się dietetyka, który dobierze odpowiednie produkty do naszych ćwiczeń.

Previous post Kulturystyka – sztuka cierpliwości
Next post Suplementy dla kulturystów