Mięśnie czworoboczne dlaczego ważne ?
- 661 Views
- Redaktor darkarchon.pl
- 13 listopada 2019
- Informacje o kulturystyce
Mięśnie czworoboczne zwane przez bywalców siłowni kapturami, wchodzą w skład mięśni grzbietu, które można podzielić na trzy rejony. Część górna, która unosi barki, część środkowa, ściągająca łopatki oraz część dolna, obniżająca barki. Ćwiczenia na kaptury są bardzo łatwe w wykonaniu i najpopularniejsze to z hantlami, ale również warto je oprzeć na ćwiczeniach z sztangą. Najlepszymi ćwiczeniami na kaptury jest wznoszenie ramion na boki z obciążeniem za pomocą hantli lub tak zwane wiosłowanie sztangą. Mimo, że te ćwiczenia wydają się niezwykle łatwe trzeba pamiętać o podstawowych warunkach bezpieczeństwo, ponieważ bardzo łatwo nabawić się kontuzji. Zbyt duże obciążenie niedostosowane do naszych możliwości może prowadzić do kontuzji oraz do zmniejszenia zaangażowania mięśni do współpracy. Podczas ćwiczeń warto w szczególności zwrócić uwagę na nasze barki, ponieważ jest to największa część kontuzjogenna naszego ciała i nieprzestrzeganie prawidłowej pozycji barków może prowadzić do wykluczenia z treningów na długi czas.

- 21 kwietnia 2022
Czy odżywki dla kulturystów są koniecznością?
- 25 marca 2022
Produkty dla kulturystów
- 14 lutego 2022
Z myślą o kulturystach
- 17 stycznia 2022
Czy odżywki dla kulturystów są koniecznością?
Produkty dla kulturystów
Z myślą o kulturystach
Kulturystyka dla kobiet
Dlaczego sylwetka kulturystyczna jest czymś pożądanym
Rola odżywek w życiu kulturysty
Jakich składników potrzebuje sportowiec i kulturysta
Kulturystyka nie jest fit