30 September 2022

Czy kulturysta potrzebuje odżywek?

Pierwsza radą, jaką słyszą początkujący kulturyści, to zalecenie, by spożywać specjalne odżywki dla sportowców. Nie brakuje jednak osób, które nie są tak do końca do takich preparatów przekonane – dużo mówi się przecież o tym, by uważać suplementy diety, których Polacy stosują zdecydowanie za dużo. Jak więc jest z tymi odżywkami?
Okazuje się, że temat sportowców należy rozpatrywać nieco inaczej. To jedna z tych grup, której żadna dieta nie jest w stanie dostarczyć tyle składników odżywczych, ile organizm faktycznie potrzebuje. Szczególnie chodzi tu o białko. Kulturysta w ciągu dnia powinien zażywać 2 g białka na każdy kilogram masy ciała. Żadne dieta wysokobiałkowa nie jest w stanie zaspokoić takiej potrzeby. A odżywka – jak najbardziej. Ponadto za pomocą odżywek dostarczamy innych składników niezbędnych nie tylko do tego, by wspomóc rozwój masy mięśniowej. Odpowiadają one również za bezpieczeństwo mięśni w czasie treningu oraz za regenerację organizmu po wykonanych już ćwiczeniach. To także duża dawka dodatkowej energii, niezbędnych do treningów.

Previous post Gdzie szukać informacji o kulturystyce i nie tylko
Next post Najlepszy plan treningowy